孩子为什么不好好吃饭？多半和这5个原因有关

十二音阶囤

说到孩子不好好吃饭这个问题，相信很多家长都会感同身受。我们都知道，吃饭是孩子成长的首要原因之一，但是很多时候，还没到饭点，有些家长就发愁，孩子不好好吃饭，每次吃没几口就不吃了，强行喂下去，但基本上也会吐出来。

我的好友阿玲的儿子平平就是这样，他现在已经4岁了，一直以来，他的吃饭问题就是个老大难，常常全家人轮番上阵，都拿他没辙。挨完训了，他就只是象征性地吃了一两口，然后就不吃了。阿玲被气得没法了，只好哄着他说：“孩子，青菜吃了聪明，还对身体好，肉肉吃了能变强壮，就像超人一样。”谁知平平却反问道：“电视里的超人是不存在的，是人们想象出来的，而外面的超人都是充电的，我又不需要充电，干嘛要变超人？”你跟他讲道理，他反而越是乱扯。

软的不行，那就来硬的，有时候被逼急了，阿玲就会堵住平平，强行喂饭，结果平平大哭，哭着哭着就吐了，好不容易吃下去的 都吐完了，白费功夫……

每天为了平平吃饭的事情操碎了心，很多方法都试过了，但就是不见效，阿玲没辙了，都不知该怎么办才好？



孩子不好好吃饭，让很多家长头疼，看到别人家的孩子吃得又香又甜，心里特别羡慕，为什么自家的孩子就不爱吃饭呢？

孩子为什么不好好吃饭？

一、零食不离口，孩子吃不下

很多孩子之所以不好好吃饭，其中一个重要的原因就是零食不离口。相对于日常的饭菜，孩子更喜爱吃零食，零食不仅口味丰富，而且形状色彩图案做得都十分符合孩子的心理，比如像印有小猪佩奇、汪汪队图案的饼干、做成蘑菇形状的巧克力等，孩子会觉得很有趣，自然就会吃得多。零食吃多了，孩子有限的胃容量就没有多余的空间去装饭菜，而且肠胃中始终有食物，孩子也很难产生饥饿感，自然不会有胃口在正餐时间好好吃饭了。

二、饭菜不可口，孩子没食欲

有的爸爸妈妈们在抱怨孩子不好好吃饭的同时，却很少从孩子的角度去考虑。如果每天饭桌上摆的饭菜都是一成不变，就连我们成年人也会很快对吃饭没有兴趣，更何况对饭菜更挑剔的孩子呢。所以如何把饭菜做得更美味可口，是很多爸爸妈妈要学习的一项重要工作。

对于已经可以独立进食的孩子来说，每餐菜品的种类不一定要多，但要尽量让孩子吃到各种各样的食物，享受各种食物的不同味道，若是食谱单调，孩子就会拒绝其他的食物，并且在这不变的几样菜中，孩子也很容易感到枯燥乏味而拒绝进餐，这样孩子就容易产生厌食挑食的现象。



三、就餐情绪不佳，孩子不想吃

良好的餐前情绪，是儿童增加食欲的重要措施，这对学龄前儿童来说尤为重要。

据统计，现在很多儿童产生厌食偏食拒食的原因，48%是由于就餐情绪不良引起的。父母不了解或忽视孩子的心理变化，在孩子就餐前有一些不适当的言行会导致孩子食欲下降，甚至出现厌食偏食。

从生理发育来看，当孩子可以独立进食时，说明其智力也有了飞跃性的发展，其思维能力也发生着某些变化，这在饮食方面表现的尤为突出。在这一时期，孩子的空腹感与食欲的关系不再密切，孩子可能在空腹的时候不想吃东西，或者是在吃得很饱的时候，却还不停地吃自己喜欢的食物。这时的吃，不单单是生理性食欲，而是经验性、能动性食欲。由此可见孩子的食欲除了其心生理的能力以外，还与后天的培养有关，所以重视孩子就餐情绪是让孩子吃上还上，吃饭了的重要环节。

一般来说影响孩子就餐情绪的行为有以下几种：

1、独自进餐

有的父母由于忙于事业，不得不经常让孩子独自进餐，让孩子独自进餐有两个明显的弊端。

一是孩子长期单独进餐，没有人陪伴，孤零零一个人，会使其产生强烈的孤独感和被遗弃感，会认为父母对自己的生活漠不关心，这种感受会逐渐从餐桌一直延伸到生活中，而最终影响到孩子性格的形成，还会使得亲子关系更加隔阂。

二是当孩子独自吃饭时，没有大人管束，他会由着自己的喜好来，只吃自己喜欢吃的食物，或者延误了吃饭的时间，导致饭菜变得不好消化。同时，孩子独自吃饭，还很容易养成边吃边玩的坏习惯，长此以往，孩子的身体就会受到一定的影响，产生食欲下降的问题。

2、父母的过度关注

吃饭是孩子自己的事，孩子吃多少是可以自己衡量的，但是有些家长过度关注孩子每顿饭的饭量，有时候孩子刚好没胃口就少吃了一点，他们就会觉得这很可能会影响到孩子的身体发育。他们把吃饭当做一项任务让孩子完成，这样无形中会该给孩子造成很大的压力，久而久之就会产生逆反心理，大人越让他吃，他就越不吃。当孩子对吃饭这件事产生了抗拒情绪，自然就不可能会有好食欲了。

3、强迫孩子吃饭

有的家长看到孩子不吃某种食物，就会强迫孩子吃某种事物，这很容易让孩子对这种食物产生抗拒心理。

前阵子去姑姑家做客，姑姑向我抱怨说她3岁的孙女不爱吃饭，吃一顿饭要花费好多时间，而且经常都吃没几口。

等到吃饭的时候，我才发现，她给孩子盛了满满一碗饭，上面还堆满了蔬菜和肉。我问姑姑这么一大碗会不会太多了，她说不多呀，孩子不吃饱，怎么能长身体呢？说完就一直在催促着孩子吃饭，刚开始孩子吃了几口，接着就不吃了，一直含在嘴里就是不吞下去，好不容易吞下去了，姑姑又拿起勺子递到孩子的嘴边，孩子立马把头扭向另一边，然后姑姑生气了，就威胁孩子说：“你不把这碗饭吃下去，就不给你玩玩具。”最后，孩子才勉强地张口。

姑姑不顾孩子的意愿，把孩子的每天三餐当成一定要执行的“必备程序”，每顿饭都要吃，而且饭量还不能少，这样强制性的逼迫孩子吃饭，孩子幼小的心灵也肯定很无助。



2002年，美国心理学者Robert Batsell等人经过研究发现，当小朋友在幼龄时期经常被强迫吃某些食物，比如每天强迫孩子喝蔬菜汤，孩子很快会对这些食物产生厌恶，如果大人的手段强硬或带威胁殴打等强迫性，孩子还会对食物产生恐惧。长大后，这些的孩子会尤其讨厌这类食物。

除此之外，孩子长期在大人强迫的压力下进食，很容易会对吃饭产生抗拒心理。

4、频繁的物质奖励

有的父母为了让孩子能够好好吃饭，就经常给孩子物质奖励，比如给孩子买玩具、饼干、糖果等，甚至利诱孩子：“如果你把这碗饭吃了，我就给你吃糖果。”

这些都是和吃饭无关的奖励，这样的奖励手段用多了，会让孩子的关注点从“吃饭”这件事转移到“我做了这件事对我有什么好处”上来，慢慢地，他就会利用父母在意他是否吃饱饭这件事来控制父母提出诸多条件，比如“你给我买玩具我才会吃饭，如果你不给我买的话，那我就不吃。”

另外，有些父母会因孩子吃饭表现好就主动给孩子提供奖赏，甚至以糖果饼干，冰激凌等零食作为奖励。这样做不但鼓励了孩子的要挟行为，还不利于孩子养成健康的饮食习惯，此外也不要纵容孩子，不该吃的食物就不要让孩子吃，该少吃的时候父母应有所限制。

四、边吃边玩，孩子吃饭不专心

对于我们大人来说，吃饭一般都是在餐桌上进行的，但对于孩子来说，那就不一定了，沙发、地上、床上、楼梯间都很可能是孩子吃饭的战场。爱动的孩子就像一个小皮球似的，吃饭时也一刻不停地动来动去，使爸爸妈妈颇为头疼。



有些父母看到孩子不好好吃饭，就采取了讲故事，做游戏或者看电视这些边吃边玩的方式，但结果往往是和初衷背道而驰的，边吃边玩不仅会影响消化吸收，加重孩子厌食的情绪，还很容易发生意外伤害。

当孩子在玩的时候，嘴里还含着食物，很容易发生食物误入气管的情况，轻者会出现剧烈的呛咳，严重的话，还很可能导致孩子窒息。另外， 如果孩子已经能够跑跑跳跳了，边吃边玩就更危险了，特别是孩子拿着勺子或者筷子的时候，如果摔倒的话，这些小勺或者筷子很可能会伤到孩子的口腔或者喉咙。

五、生病或缺乏微量元素

当孩子出现不好好吃饭的情况时，爸爸妈妈还要确定孩子有没有患病，如果孩子患有感冒发烧，胃炎等病症，都会使食欲下降。除了生病之外，导致孩子不爱吃饭的另一个原因，可能是缺乏微量元素。微量元素对孩子的健康成长有着不可忽视的作用，微量元素摄入过量或者缺乏会被孩子的生长发育产生影响。针对许多父母担心的孩子不爱吃饭，挑食厌食问题，从微量元素的角度分析，通常是由于缺锌所致。锌是唾液中味觉素的组成，缺锌会影响味觉和食欲，以致表现在两个方面，一是为影响未来的功能，使味觉功能减退，而是会导致黏膜增生和角化不全，食大量脱落的上皮细胞堵塞味蕾小孔，从而导致食物难以接触到胃内食孩子的胃内变得不敏感。

如何让孩子爱上吃饭？

我一直相信，吃饭是人的天性，婴儿一出生就会主动去找乳头、会吮吸乳汁，而孩子为什么长大一点就不好好吃饭了呢，大多都是家长引导不当导致的。

那么家长如何做，才能让孩子爱上吃饭了？

1、放下焦虑，相信孩子

很多家长在孩子吃饭这件事上普遍存在焦虑的情绪，比如看到孩子不吃饭，就担心会影响孩子的生长发育，看到别人家的孩子吃得嘛嘛香的时候，就会觉得自己的孩子被落下了……这些焦虑的情绪多多少少都会在喂养过程中传递给孩子，孩子感受到了压力，自然而然会对吃饭产生抗拒。

崔玉涛医生说过：很多时候，喂养人的心态、状况，决定了孩子进食的情况。如果孩子能在吃饭过程中，能够真正感觉到愉快和舒服，那么，家长期待的顺利进食的情况才可能发生。

所以，面对孩子的吃饭问题，家长应该放下焦虑，不要过度去干涉和强迫孩子，相信孩子知道自己吃多少。可能某天孩子没什么胃口，就吃得很少，可能某一天胃口大开，什么都想吃，这都是很正常的。我们只需要把应该给孩子吃的食物放到桌子上，但孩子想吃哪种，吃多少那是他自己的事。

2、让孩子自己动手吃饭

在孩子添加辅食之后，家长就应该试着让孩子学会自己动手进食。一般来说，孩子刚开始自己动手时，会弄得满脸或者满身都是饭菜，此时家长千万不要怕脏而阻止孩子。等孩子一岁多的时候，就鼓励孩子使用汤匙，刚开始，孩子可能会因为不能灵活使用汤匙而发脾气，家长不妨从旁协助建议增加孩子的自信心和成就感，当孩子可以成功的使用餐具用餐时，家长应当给予鼓励和表扬。如果他不小心撒出来了，妈妈们也不应该责怪孩子，应该勉励他下次再改进，以免孩子产生挫折感。



3、鼓励和规范相结合

当孩子不好好吃饭时，家长可以采取表扬鼓励提要求相结合的方法，这样既可以调动孩子的积极性，又可规范孩子的行为，比如当孩子在吃饭时跑来跑去，家长千万不要粗暴地责骂孩子，也不要跟在孩子后面喂饭，家长不妨跟孩子这样说，“你是个好孩子，吃饭的时候不能到处走。”如果家长只采取单纯表扬的方法，而不对孩子提出正确行为的要求也是无效的。

当孩子吃得好的时候，家长也要及时表扬孩子，比如说“你今天吃得真不错，一碗饭菜全都吃光了”这样的话语来表扬他，而不是用物质奖励。

4、及时矫正不良习惯

发现孩子有不良饮食习惯时，家长可以采用多种方法循循善诱加以纠正。如孩子拒绝吃蔬菜水果，鸡蛋或牛奶等健康食物，家长可在改变食物内容的前提下，采用不同的烹调方法改变菜肴的味道，让孩子重新接受。比如我家大宝不大爱吃青菜和猪肉，我就经常把青菜和猪肉绞碎，然后做成蔬菜肉饼，每次他都吃得很欢。

千万不要采取强迫或哄骗的方法，任何打骂威胁的手段都是不可取的，但是也不能听之任之，以为不良饮食习惯带孩子长大了会自然而然的消失。

另外，在正餐之前不要让孩子吃太多零食，以免影响孩子的胃口。

5、鼓励孩子参与做饭

家长可以鼓励孩子主动参与做饭，比如一起去菜市场挑选食材，有了自主权，孩子吃饭的积极性会更高。

在《不可思议的妈妈2》中，沙溢要做午饭，首先带孩子去菜市场，让孩子选择买什么蔬菜。回来后，又让孩子分组去找食材和生火的木材。做饭的时候，安吉也全程参与其中，帮他打下手。

同样参加这个节目的蔡少芬，在做早饭的时候也说过，通常她做饭的时候，两个女儿都会在旁边帮忙的。从她们烘焙饼干就可以看出，她们仨平时没少合作。

邀请孩子参与做饭，让孩子自己动手，在这个过程中，孩子会觉得他自己也有贡献，也就特别愿意去品尝食物，吃起来也会特别香。

6、和孩子一起吃饭

我们常说言传身教是最好的教育方式。从心理方面来说，和孩子一起吃饭，孩子会有被尊重感，“我在和爸爸妈妈一起吃饭，做一样的事情。”从学习能力方面来讲，孩子是很擅于模仿大人的动作。所以，和他一起吃，而不是让他吃饭。



另外，在吃饭的时候，要专心地吃，全家人最好可以一起关掉电视、平板电脑，拿开手机，专心致志的享受食物。还可以聊一些轻松愉快的话题，并跟孩子约定好，吃饭就要在餐桌上，如果想离开餐桌去玩，就要跟大人说：“我吃好了，现在想去玩”。然后再离开。

当孩子不好好吃饭时，我们会烦躁、会担忧，但此时我们还是要尽量让自己冷静下来，找出孩子不好好吃饭的原因，然后对症下药，耐心引导！

筱珊菲旭

看到真的很羡慕

qingfeng20

顶一下

@Xizi_xUsDVbId

学到了，哈哈

pxd198251

顶一下

qt851120

学习了

@Xizi_r4etRSpU

看到真的很羡慕

归来吧未来

哎，看着很无语

谢悛壕

说的跟真的一样

@Xizi_0wIdnkWy

看到真的很羡慕