李易峰疯狂健身抬腿，肠道拉伸运动轻松瘦小腹

六翼天使494

以前的李易峰是有小肚腩的，肚子鼓鼓的，确实该减了呢！










为了拥有完美的健康身材，李易峰变成了健身房举铁男孩。






如今肚子瘦下去了，肌肉也越来越膨胀，这是他努力管理自律的结果哦！








最近有网友就拍摄到李易峰拍戏间隙中一个画面，看完让不少人不禁竖起大拇指！原来，李易峰正在利用长椅疯狂健身，提膝卷腹~








李易峰双手支撑自己的身体，双腿并拢抬起，不断弯曲前伸，反复练习。








发现网友在偷拍他后，马上停下来，整了整衣服，一本正经地坐在椅子上。








网友表示：李易峰健身的欲望真的是强到了极点，万物皆可利用。





其实，李易峰的提膝卷腹动作，不仅能收紧小腹，还有助于提升肠道哦！《健康与美容》杂志中，就为大家介绍了类似的抬腿动作，不妨来学习一下！



少吃多运动，小腹还是凹不下去，饱受顽固的便秘困扰...如果你有这种情况，可能是因为肠道下垂！













肠道下垂会使排便功能下降，从而导致便秘，使小腹凸起。



为何肠道会下垂呢？大肠只有上侧的两处被固定住，本来就容易受到重力影响。而女性长时间保持坐姿或者穿高跟鞋，会使胸部和髋关节附近的肌肉僵硬收缩，导致肠内空间受到压缩，肠道下垂。






那么提升肠道的方法是什么？重要的是放松沉睡的肌肉，使之发挥作用。不仅能使排便通畅，还能让小腹扁平。





为了将肠道提拉会原本正确的位置，需要将腹部周围的肌肉放松，确保纵向的空间。









坐在椅子上，一条腿弯曲双手抱住（不要驼背），呼气将腿用力拉向身体，保持20秒，呼气恢复姿势，重复2次。





将臀部一半坐在椅子边缘上，另一侧的腿用力向后伸展，保持20秒，放松后做第二次。反方向相同，弯曲伸展同样需要重复做。





坐在椅子上提起一条腿，另一侧的手抱住膝盖，注意大腿内侧肌肉，尽量用腿部力量。



长呼一口气，将腰向弯曲腿的一侧旋转，握住椅背，腹部用力深呼两口气，反方向动作相同。





本期专家

啊杜哥

顶一下

pxd198251

学到了，哈哈

@Xizi_xUsDVbId

学习了

剑侠12

哎，看着很无语

安娜贝所

我继续顶你！太好的帖子了 支持












注册卡


注册卡批发

淡淡紫盈

哎，看着很无语

许世繁华

很有道理

柠檬德父

看到真的很羡慕

zx457091976

学习了