中老年朋友要惜命，养生千万别踩这5个坑，否则反损伤寿命

sanasnoz

人到中年以后，身体素质开始下降，许多疾病开始找上门。大家对健康的关注程度越来越高，想要更加长久的活着、健康的活着，陪着家人更好地享受生活。

因此，对养生保健的关注度都空前提高，而现在信息发达一些养生的做法会难以鉴别，人云亦云容易陷入以下5个养生误区，奉劝大家赶紧远离.。



误区一：身体需要多滋补，才能享长寿

许多中老年朋友，在身体素质下降了之后，就觉得自己在走下坡路，有些虚、有些弱，于是开始吃各种的保养品和补品，比如说人参、鹿茸、灵芝等。

且不说这些补养品能不能达到宣传的功效。就单单说一点，你的体质可能并不适合这些补品，对别人来说可能是蜜糖，对你来说可能就是砒霜。



尤其是体质稍差的，如果吃一些大补之物，甚至可能虚不受补、适得其反，加重身体负担，造成不好的结果。
误区二：要想身体强健，就要多多吃钙片

钙的重要性现在已经不用强调了，很多老年人都知道自己需要增加钙的摄入量，但是增加钙的摄入摄入量不等于要吃大量的钙片。

反而吃钙片太多能对身体产生不好的影响。我们一般建议，60岁以上的老年人，每天摄入的钙的总量不能超过1000毫克，否则可能伤身体。



而且补钙最好从饮食方面去补充，比如说我们常见的牛奶、毛豆、荠菜、小白菜、芹菜等都是含钙量高的食物，还有奶制品、乳酪等。
误区三：牙脱落了，再补很浪费

这也是一个很大的误区，因为我们身体的营养都要从食物中获取，如果牙齿不好，就没有办法很好地将进入口腔中的食物咀嚼烂，这会给本身就虚弱的老年人的肠胃增加负担。

所以从长久来看啊，不补牙是不好的，甚至能影响老年朋友的消化吸收造成营养不良。



另外，如果老年人缺牙，应该及时地修补，并且进一步地加强口腔卫生，坚持早晚刷牙，预防牙周疾病。
误区四，为了降压降脂完全不吃油脂

这也是错误的，油盐吃得太多确实会增加人出现高血压、高血脂的风险，但完全不吃也会造成身体体内的不平衡，比如说钠缺少就能造成细胞内外的渗透压失衡，引起严重的后果。

而油脂中不仅仅是有脂肪和胆固醇，它还有一些有益脂肪酸，是我们身体所必须的，还能帮助我们润滑肠道，促进排便，需要吃一些植物油。
误区五：早上晨练时间越早越好

这也是一个很大的误区啊，晨练是有好处的，但是如果在太阳出来之前就着急地出去跑出去锻炼，对身体反而是可能有些伤害。



因为植物的光合作用还没有开始，夜间释放了大量的二氧化碳，清晨的空气的含氧量是稍低的，而且阳光没有出来，阳气不足，这对身体的阴阳调和也是不利的，最好等太阳出来之后再开始晨练。

所以说，保养身体我们也要选对方法，现在各种养生言论，五花八门的，大家一定要学会甄别，选择健康的、适合自己的方式。