新手跑步指南：来自跑友的建议！正确跑姿的重要性

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新手跑步跑姿很重要！（原创，禁搬）
现在越来越多人注重锻炼，而跑步是一项低门坎的锻炼项目一双舒适的运动鞋就可以开始锻炼了！长期坚持可以让身体越来越健康！
如果是跑步新手，我的建议是先了解一下正确跑姿，这样可以让我们减少受伤受伤的风险，还可以提高锻炼效率，跑步是一个技巧运动不是穿上运动鞋直接干，错误的跑姿不但不能得到锻炼还会让自己受伤️！







跑步的过程要收紧核心，跑步时稍稍前倾，保持自然放松，微握拳；手臂放松，摆动自然。主要是大腿的摆动，跨步适中不要太大，脚后跟着地后要迅速的过渡到全脚掌着地，这样可以保护我们的膝关节和踝关节，更好的进行锻炼。







跑步过程中会大量出汗，导致身体脱水，严重脱水可能会危及生命！这时候该怎么喝水、什么时候喝水困扰着众多跑友！小刘在这推荐因为大家都知道汗水是咸的，意味着出汗不仅是水的流失还有身体中盐分电解质的流失。
购买补充电解质运动水可以有效补充身体的电解质可以更有效率的跑步！运动饮料是最佳的选择。





小刘在这边建议跑步之前一定要热身拉伸， 运动过程喝水可以喝一口然后慢慢吐出来有效缓解口渴，正确的跑姿会让你更好的体验，跑完要记得拉伸！
小刘分享锻炼小知识感谢大家支持！