重阳节记住这些中医养生要点，助老年人延年益寿

前程无忧

《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳。又称重九节、晒秋节、“踏秋”。因为与“久久”同音，有长久长寿的含意，这一节日又成了我国的“老年节”。



传统的重阳节习俗不仅是一种庆祝，其实还是一种养生方式。历史上有重阳节登高、插茱萸、赏菊、饮菊花酒、吃重阳糕等民俗。下面就和大家分享一下九九重阳节中医的养生方法，家里有老人的一定要看！
饮食清淡，预防秋燥

从中医来分析，重阳节是由热转寒，阳消阴长的过渡阶段。所以，重阳时节养生，当重视两个原则，一则收敛阳气；二则养好阴精。
重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，秋季由肺当令，肺应于金，主收敛，养肺即是让人体顺应天地的气机，把阳气收敛下来。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻。
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百合入肺，有很好的清肺润肺的作用，而莲子入脾，可以起到健脾安神的作用。
饮用这款粥对于刚入秋的温燥能起到很好的缓解作用。
2. 调气血，养脾胃

时逢重阳，一定要调养气血。脾胃为气血生化之源，当然要养好脾胃。
①秋季是进补的时节，可以吃一些滋补的食物，但是也要适当，“不少患者也咨询过我，这个季节是不是可以多吃些鹿茸人参开进行滋补？”，其实这个季节还不需要，可以食用一些牛肉、羊肉等温性的食物，尽量少吃鸡鸭肉、海鲜等寒凉的食物。



②少吃寒凉类水果
秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳，体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，比如枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。



3. 注意保暖

重阳节前后，一天中温差变化很大，要注意及时添衣保暖，出门游玩要注意防风，尤其头、脚、背这三个部位的保暖最重要。在出门时应佩戴帽子，身上可以穿个马甲，换上保暖的鞋子和袜子，不要露脚脖，注意脚部的保暖。
热水泡脚，胜似补药
我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，而足浴能促进血液循环，每天泡一泡脚，能够起到身体的保健作用。水温不能太高，在50℃以下，要求热而不烫。最好让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。



4. 合理运动，心情开朗

若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
九九重阳节有登高的习俗，重阳节天高气爽，若能与家人、朋友、同学、同事一起到大自然中登高赏菊，本身是一个愉悦身心、舒放心灵的过程，可以旷心怡神，抗衡悲秋的负面情绪。