传统中医告诉我们，养身保健是可以这样吃出来的

前程无忧

世界传统医药日，迎来了它的31周年的诞辰。作为目前为止，还应用在医疗保健实践中的，三大传统医学体系之一，中医学非常的博大精深。
今天主要给大家讲讲，我们传统的中医是怎么靠吃，来保养身体的。
1、传统中医十分注重饮食的规律性
比如中国传统养生经典《遵生八笺》说过，“饮食适时，温凉和度......是曰防疾”。是在提醒我们，吃饭要有规律，按时按点吃饭，吃的食物温度也要适合，这样就可以预防疾病。
要是像一些爱美的女士一样，为了减肥，不吃饭，那么，就会像《黄帝内经》：“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”，说的那样，气虚气少，要是日积月累，严重的就可能会卵巢早衰。要是吃饭一直“趁热吃”，而且越来越耐烫，还爱吃烫的，那食道癌就不远了。



图 | Angelo Rosa在Pixabay上发布
2、传统中医十分注意生病时的饮食调护
比如，《黄帝内经》素问·脏气法时论篇说过，“病在肝，禁当风......病在心，禁温食......病在脾，禁温食饱食、湿地濡衣......病在肺，禁寒饮食......病在肾，禁犯淬热食温炙衣”。
也就是说，肝系统有病时，要避风；心系统有病时，不吃过热的食物；脾系统有病时，不吃温热性的食物、不吃得过饱、不居住潮湿的地方、湿衣服要及时换下来；肺系统有病时，不吃寒凉的食物；肾系统有病时，不吃烤过的热的食物、不穿用火烤过的衣服。
3、传统中医十分注意饮食的结构
比如，《素问 · 脏气法时论》提出，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之”。
其中，五谷是黍、秫、菽、麦、稻，即黄米、小米、豆类、大麦/小麦、大米，最能滋养我们的五脏；五果是枣、李、杏、栗、桃，只能起到协助滋养五脏的效果；五畜是牛、犬、羊、猪、鸡，能起到快速增益五脏的作用；五菜是葵、韭、薤、藿、葱，即冬葵、韭菜、大蒜、豆叶、葱，能够补充五谷和五果缺乏的营养物质。
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