是否有变脆、发

angdeti

很多人夏天吃过午饭就犯困，恨不得找个地方美美的睡一觉。夏天午饭后睡个午觉，可以让身体得休息，缓解一下上午的用脑疲劳，午睡是很好的养生习惯，人们应长期坚持。但因为场所原因，很多白领一族不得不趴在桌子上打盹，这不但可能压迫眼球、胸部，还可能引起腰肌劳损、大脑缺血缺氧等。午后趴着睡不好趴在桌子上打盹不利于身体健康，伏案午睡或坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、耳鸣、眼花等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。而且，用手当枕头趴在桌上午睡，还可使眼球受压，并压迫胸部、影响呼吸，使双臂、双手发麻、刺痛。如果有条件的话最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。此外午睡时间也不宜过长，最好控制在半小时左右，否则睡得时间太长进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。为了在午睡后尽快恢复到工作状态，午睡后最好慢慢站起，喝杯水稀释血液黏稠度，并轻度活动。为保证午睡的睡眠质量，午饭最好不要吃油腻食物，也不要吃得过饱，免得增加血黏稠度、加重胃消化负担。如果室内开着空调，温度不宜过低，以27℃左右为宜，午睡时最好在腹部盖上毛巾被或毯子，免得受凉，同时注意别让空调风或电扇风直吹身体。如何防止午后犯困？有没有觉得吃过午饭后脑子就变的不太清醒？注意力无法集中？眼皮也开始打架了？那是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的儿童早期近视的八大症状能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。介绍的几种避免午后犯困的方法：午饭之前1、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。2、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。午饭期间3、适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。午饭之后4、散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。5、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。6、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。7、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。

ericchang7

哎，看着很无语

【绝对忠橙】

看到真的很羡慕

llovelove

很有道理

@Xizi_0wIdnkWy

学习了

奇妙的活力青春

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@Xizi_6asTRcqI

看到真的很羡慕

东海翻船

哎，看着很无语

吾王好战

学到了，哈哈

元华888

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