夏季养胎？喝优博轻韵妈咪，高营养还有好身材

我放心你带套猛

在这个以瘦为美的时代，为了保持苗条的身材，很多人都会采取刻意节食的方式来控制体重，怀孕期间，准妈妈体重增加是必然的事情，但体重也应该控制在一个合理的范围内，过重或过瘦都会对母体和胎中宝宝产生影响。为了自身和胎中宝宝的健康和安全，准妈妈要在供给胎中宝宝发育必需营养素的同时，兼顾自身健康。现在进入夏季，准妈妈快来一起学习如何科学养胎吧！

做好体重管理

按照体重(千克)／身高(米)的平方值的公式计算出一个数值，即BMl值(身体质量指数，简称体质指数)，这是目前国际上最常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。我闺蜜刚进入孕中期两周，体重涨了6斤，很明显，这个时候应该调整饮食了。合理的饮食控制，有助于准妈妈长胎不长肉，让胎儿合理的成长，准妈妈的体重增长也控制在合理的范围。

进食水果要注意控制量

孕期增加的体重，主要是母体的子宫、乳房及储备的脂肪和蛋白质的重量以及发育中的胎儿、胎盘、羊水的重量，一般情况下“不限制进食”的健康初产产妇，在孕期平均增加的体重为12.5kg，水果每天吃200-350克即可。因为很多水果含丰富的果糖，果糖无法被人体直接利用，经过肠道吸收以后进入肝脏代谢，可分别转化为葡萄糖、糖原和脂肪，与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易，所以对水果的进食量也要注意控制。

注意控制碳水化合物

准妈妈如果体重增长过快，势必需要胰岛细胞分泌更多的胰岛素才能维持体内糖、脂肪和蛋白质三大营养物质的正常代谢，从而造成体内的脂质、糖代谢紊乱，导致妊娠糖尿病、高血压的发病率提高，建议主食上要控制，馒头、面条等面食含碳水化合物很高，有的饮料能量、含糖量很高，因此适当做一些力所能及的运动来助力消化。

怀孕后应适当的活动

孕期绝对不是节食减肥的好时候，限制食物摄入量对你和正在发育的宝宝都会造成潜在的危害，平时多吃牛奶、蛋类制品，豆腐，豆制品这类含蛋白质较高的食物。怀孕期间少吃零食，尽量不要吃过于油腻、高热量食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉，如鱼、虾、坚果、白菜、油麦菜等。

胎儿大脑对摄取营养的种类和质量都非常敏感，胎儿期母亲的饮食可以影响大脑的发育，如果孕期摄入的热量过少，可能会永久性的减慢宝宝大脑发育的进度。所以补充营养十分重要，这里推荐一款优博轻韵妈咪奶粉，这款奶粉富含叶酸和钙铁锌等，还添加了各种维生素，关键是它脂肪含量更低，与全脂奶粉对比脂肪含量降低了65%，这样整个孕期喝下来，既补充了营养，也不会让准妈妈的身材走样。在日常中，建议准妈妈还要搭配运动，这对提高食欲也是有关键性作用的。

整个孕期都需要对体重进行一定的控制，体重增长过快，会增加妊娠高血压，糖尿病的患病几率。孕期注意关键营养素的摄入，少食多餐，控制体重过快增长，才能为宝宝创造良好的生长发育环境。

奇妙的活力青春

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奇妙的活力青春

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流尨

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很有道理

bowie~~

哎，看着很无语

人生29

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【绝对忠橙】

看到真的很羡慕

永明水产

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