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孕妇睡眠有讲究,这3种姿势容易导致胎儿“缺氧”,请注意

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发表于 2021-4-25 21:08:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
人的一生当中,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。合理和科学的睡眠,能让全身的细胞处于放松和休息的状态,使人体的体力和精力疲劳恢复正常。睡眠如此重要,但自从小宝宝在肚子里“落户”,很多孕妈却会遭遇睡眠问题。比如有的孕妈频繁失眠,翻来覆去怎么都睡不着;有的孕妈睡眠质量变差,经常从噩梦中惊醒;有的孕妈入睡困难,变换各种姿势都觉得不舒服。
孕妈“睡不着”“睡不好”不仅各种难受,对胎儿的成长也极为不利。要知道,孕妇长时间睡眠不好会导致易怒、烦躁、不安等不良情绪,进而影响孕妇的血压、心跳、血糖、内分泌水平,不利于胎儿的生长发育。根据育儿医生的经验,有的孕妇睡眠问题,其实是孕妇采用了不正确的睡姿导致。不正确的睡姿,不仅让孕妈睡得不安稳、不舒适,甚至还可能导致胎儿缺氧、宫内窘迫,危及胎儿的生命健康。如下三种睡姿,就是十分不建议的错误睡姿



1.蒙着头睡
孕妇在怀孕之后,感官都会变得更加敏感,不仅仅对味道更敏感,听觉视觉也会较平时更加灵敏。为了更好入睡,有些孕妈就喜欢把头蒙起来睡觉,最大限度地避开光线和声音刺激。但这个姿势其实并不好,头蒙在被子里,被子当中的氧气不足容易导致孕妇缺氧,进而产生头晕、无力的感觉。而孕妈缺氧也会直接导致胎儿缺氧,造成胎儿危险。



2.趴着睡
趴着睡是一种比较舒服的睡姿,能让人感到更加放松,有很多小婴儿就喜欢趴着睡。但趴着睡对孕妈并不好,特别是处于孕中后期的女性。因为孕妈趴着睡的时候,肚子向下,会对腹中的胎儿产生很大的压迫感,导致胎儿紧张不安,胎动频繁甚至威胁胎儿安全。



3.仰卧
在怀孕期间确实到了怀孕中后期的时候,选择仰卧的姿势会使得腹腔当中的容器减小,胎儿受到压迫的同时也会导致腹腔当中的氧气量减少,如果说宝宝吸取不到足够的氧气,那么就可能导致宝宝缺氧等意外情况,造成不可逆的伤害。
再次提醒宝妈们:千万不要不以为然,孕妈的睡姿对于孕期母婴安全特别重要。你可能不知道,女性怀孕后,子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升,子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。随着子宫和胎宝宝的长大,孕妈妈的睡姿对宝宝影响也越来越大,特别是到了孕晚期,孕妇睡姿不仅会影响到子宫的位置,而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。孕妇睡得好,胎儿才能更好地吸收营养成份,才能成长得更加健康。
一般来说,孕早期由于胎儿尚小、子宫仍在盆腔内,外力压迫或自身压迫都不会很重要,这时候孕妇睡眠姿势可随意采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可,怎么舒服怎么睡。但等到了孕中期,子宫和胎儿逐渐增大,外力压迫或自身压迫的影响越来越大,孕妈最好采用理想睡姿——左侧卧。



左侧卧这个睡姿之所以对孕妈有利,是因为随着子宫不断增大,子宫临近的组织器官会受到不同程度的挤压,子宫也会不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也相应受到牵拉。而如果孕妇采取左侧睡姿,就可以减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产都有帮助。
建议,孕中晚期的孕妈们尽量采用左侧卧这个睡姿,不舒服的时候可适当变换一下体位,再切换为左侧卧这个最佳睡姿。
怀孕不易,祝福大家好孕+好运!
希望我的分享对您有帮助!我是竹也妈咪 ,国家二级公共营养师,80后妈妈,愿为您每天分享育儿知识,和您沟通育儿经验,喜欢我的话就请关注我吧!
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发表于 2021-4-27 11:55:29 | 显示全部楼层
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