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十一长假即将到来，很多女性打算回老家探亲或到周边郊游，又或是到远方旅行。专家提醒女性，快乐过节也要注意自身健康，应在出游前做好必要的防病准备，度过一个健康、快乐的假期。

　　四种常见病要预防

　　人在旅途，一般有四种常见病要提防。一是感冒，有些地方温差较大，忽冷忽热，旅行者不适应就很容易患上感冒，因此要注意适时增减衣服。二是肠胃疾病，在旅游当中饮水和食物都会发生变化，一些游客不适应新环境，容易发生腹胀、腹泻等问题。有的人还因为贪吃美味暴饮暴食而患上胃肠炎。因此要注意饮食卫生和饮食规律，患病后要及时治疗。三是水土不服，旅游在外，气候、水质、饮食等都发生变化，有人就会出现头昏无力、胃口不好、睡眠不佳等水土不服的表现。专家提醒，发生水土不服后要多吃水果，少吃油腻食品，还可服用一些多酶片和维生素B2。第四，要提防咬伤。如果旅行中被昆虫咬伤，最好用碱性液体冲洗伤口，可以消除疼痛。如果被蛇咬伤，首先要观察伤口的牙痕，如留有两个大牙痕就是被毒蛇咬伤的，要立即用带子把伤口上部扎紧以防止毒素扩散，同时把毒素吸出或挤出，用肥皂水清洗伤口，之后赶快前往医院。

　　旅游常备药品不可少

　　外出旅游，带上些药品也是有备无患。专家建议旅游时可准备以下药品：抗生素类（如复方新诺明等）；黄连素，用于肠道感染；抗病毒药物、感冒咳嗽药等，如板蓝根；解热、镇痛类药物，如阿司匹林、去痛片；消化系统常用药，如胃舒平、三九胃泰等；呼吸系统常用药，如速效伤风胶囊、复方甘草片等；抗过敏药物，如扑尔敏、息斯敏等；防暑药，如藿香正气丸、人丹等；外伤用药，如正红花油、碘酒、绷带、创可贴等。

　　此外还需提醒的是，女性朋友应根据自己所去的旅游地点和自己的身体状况来准备药品，携带药品应少而精，尽量不要携带水剂药品。

　　经期卫生很重要

　　有些女性朋友在旅行中还适逢月经来潮，这时切不可忽视经期卫生。因为女性在月经期间身体抵抗力下降，体力处于底限。所以女性在月经期间必须注意适当休息，避免较长时间的剧烈运动，如不宜进行长距离的徒步旅行和登山。同时还要注意保暖、防寒，避免淋雨，趟冷水，不要长久呆在潮湿阴凉的地方，更不能进行冷水浴；还应防烈日暴晒和强紫外线照射。尽量避免盆浴、性交以及游泳等活动，避免造成念珠菌感染。此外，卫生巾应随时更换，保持会阴部的干燥和清洁，每晚用清水擦洗外阴。饮食也不要过于辛辣刺激或过于寒凉饮冷。只有注意了经期卫生保健，才能有效防止妇科疾病的发生。

　　专家还提醒，如果月经较准时，在旅游时恰逢月经，也可以提前服避孕药作应急措施，调整经期。

　　避免妇科疾病上身

　　与男性不同的是，女性在旅途中还要注意避免尿路感染，女性天生尿道短，而且位置靠近阴道，极易形成交叉感染。而在旅途中由于饮水不足、憋尿等，很容易对膀胱造成压力，引发泌尿感染。因此女性出游前一定要准备好充足的水源，旅途中尽可能找机会排尿。勤排尿还有利于冲洗尿道，起到洁净作用。

　　此外，要提防炎症、性病，在外出旅行时女性还要格外注意公中科荣获公益中国爱心救助定点医院共场所物品的卫生情况，最好选用蹲式马桶，要淋浴不要盆浴；坚持每天更换内衣，内衣、内裤清洗后要放在阳光下晒干；泡温泉、蒸桑拿时不要席地而坐，最好不坐，或在身下铺上干净的东西。（刘长亮）

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