随着生活习惯的改善，人们开始越来越注重健康了。养生和我们的生活息息相关，想要健康长寿的身体就需要平时注意保养。今天给大家分享一些养生小秘诀，帮助大家了解一下。 图片来自网络，若有版权，联系删除 诀窍一：什么都吃，什么都不多吃 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都要吃但都不要吃多，具体可以参照《中国居民平衡膳食宝塔》，每天保证吃到12种食物，能吃到20种最好。同时要做到吃动平衡，才是保证健康的基本前提。 诀窍二：爱走路，随时走起来 在一些APP运动软件上的步数是如今很多人的日常追求和任务，为的是培养健康的运动习惯。走路会让人在过程中思想放松，让身体有节奏的运动，激活副交感神经，延缓衰老，增强心脏功能，减少多余脂肪，有效保持骨密度，强健腿足、筋骨，灵活关节，促进血液循环和新陈代谢等等的好处。 诀窍三：每天坚持读书看报 阅读已被证明可以改善人们的记忆力，增加脑力，甚至增强移情能力。阅读甚至与更长的寿命有关。读书看报是很好的修心养性的方法，在阅读的过程中，大脑不但要解码文字，了解作者的经历与意图，想象书中描述的场景，体会作者的感受……它需要激活多个脑区才能完成这些动作。在阅读过程中带来的刺激，都能促进大脑神经元的再生，使得连接左右脑的胼胝体变得越来越厚。因此，读书看报是很好的健脑方式，也有助于延缓衰老。 诀窍四：每日午休半小时到一小时 从中医的角度讲，每日的午时，心脏活动最为活跃，是阴阳交合之时，休息能保住心气。同时，午休的好处还有降血压，增强记忆力，提高免疫力，振奋情绪，赶走抑郁的功效。但午休不宜过长，因为这样可能会导致脑袋昏昏沉沉的，浑身无力加剧疲惫感，这是因为超过一定时长，人就会陷入深度睡眠，而深度睡眠如果被打断，就会给人带来疲惫感等负面影响，所以午睡的时长最好控制在30至60分钟之间。 北京劲松中西医结合医院专家提醒：每个人要根据自身体质特征，选择适合自身健康所需的养生方式及养生措施，做到科学养生，才有益身心健康。 |
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