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6款巨好吃的减脂餐酱料！拯救水煮菜，好吃不胖，附21天减脂食谱

2022-12-13 23:13| 发布者: sanasnoz| 查看: 1073| 评论: 0

摘要: 今天分享6款轻食酱料汁，减脂好吃不单调，百搭万能酱料汁，拌面，拌饭，凉拌菜，沙拉都可以，喜欢就试试吧泰式酸辣汁材料：蒜末1勺，小米辣1勺，洋葱末1勺，香菜1勺，1勺生抽，1勺鱼露，1勺柠檬汁，1勺水，盐，黑胡 ...

今天分享6款轻食酱料汁，减脂好吃不单调，百搭万能酱料汁，拌面，拌饭，凉拌菜，沙拉都可以，喜欢就试试吧


6款巨好吃的减脂餐酱料！拯救水煮菜，好吃不胖，附21天减脂食谱

泰式酸辣汁

  • 材料：蒜末1勺，小米辣1勺，洋葱末1勺，香菜1勺，1勺生抽，1勺鱼露，1勺柠檬汁，1勺水，盐，黑胡椒拌匀即可
  • 适用：拌面，凉拌菜，沙拉

6款巨好吃的减脂餐酱料！拯救水煮菜，好吃不胖，附21天减脂食谱

秘制麻酱汁：

  • 用料：3勺芝麻酱，1勺生抽，1勺蚝油，2勺醋，蒜末1勺，孜然粉粉1勺，白芝麻1勺，辣椒粉1勺
  • 适用：凉拌菜，拌面

6款巨好吃的减脂餐酱料！拯救水煮菜，好吃不胖，附21天减脂食谱

经典油醋汁

  • 材料：2勺苹果醋，2勺橄榄油，1勺蜂蜜，1勺生抽，少许盐和黑胡椒，蒜末，小米辣，洋葱末，白芝麻，香菜拌匀即可
  • 适用：凉拌菜，沙拉

6款巨好吃的减脂餐酱料！拯救水煮菜，好吃不胖，附21天减脂食谱

百香果料汁

  • 材料：百香果1个，1勺蒜末，1勺洋葱末，1勺香菜，1勺小米辣，1勺芝麻油，1勺生抽，2勺蜂蜜，1勺柠檬汁，盐，黑胡椒拌匀
  • 适用：拌面，越南春卷，沙拉

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万能百搭汁

  • 材料：蒜末1勺，辣椒粉1勺，芝麻1勺，小米辣1勺，倒入热油，加入3勺生抽，2勺醋，1勺蚝油，1勺糖，盐拌匀
  • 适用：凉拌菜，拌面

6款巨好吃的减脂餐酱料！拯救水煮菜，好吃不胖，附21天减脂食谱

韩式凉拌汁

  • 材料：2勺韩式辣酱，1勺蒜末，1勺生抽，1勺芝麻，1勺醋，1勺芝麻油，2勺清水，1勺代糖拌匀
  • 适用：凉拌菜，拌面，拌饭

6款巨好吃的减脂餐酱料！拯救水煮菜，好吃不胖，附21天减脂食谱

关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。


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